Tuesday 1 March 2011

- Week 2 Diet -

apa yang aku makan sepanjang minggu ni...


Day 8 (23 Feb 11)
Pagi: habbatusauda, air suam,
B/fast : 2 kpg breakthru, scramble egg + kobis + bwg + mayo, air suam
Lunch : ayam masak rebung, sambal kentang + tempe, air 0
Dinner : Udang grill, kailan tumis air, 1 ketul ayam goreng, air 0
Snack : 4 biji kuih siput
Workout : Treadmill 30min


 B/fast           ~         lunch             ~             dinner




Day 9 (24 Feb 11)
Pagi: habbatusauda, air suam,
B/fast : 1 kpg breakthru, samble egg + kobis + bwg, salad + timun + mayo, air suam
Lunch : Yong tau foo (kangkung, 2 kpg taufu, bendi, peria, kuah itam), air 0
Dinner : sotong goreng tepung, pari goreng sambal
Snack : xde
Workout : JM level 1, 30 min


 B/fast           ~         lunch             ~             dinner



Day 10 (25 Feb 11)
Pagi: habbatusauda, air suam,
B/fast : 1 kpg breakthru, scramble egg + kobis + tomato + bwg + mayo, air green tea
Lunch : ikan keli goreng cili, sayur pucuk manis, air 0
Dinner : bihun ladna, kerabu mangga, sotong goreng tepung, air 0
Snack : 1 bj biskut bangkit, 3 bar coklat van houten
Workout : xde (kat kg)


 B/fast           ~         lunch             ~             dinner



Day 11 (26 Feb 11)
Pagi: habbatusauda, air suam,
B/fast : bihun goreng, 1 bj karipap, 1 bj lepat pisang, air teh 0
Lunch : sayur bayam, sawi jepun tumis, paru sambal, air 0
Dinner : 2 kpg breakthru, scramble egg + brocoli + shitake + tomato, air 0
Snack : 3 bar coklat van houten, lepat pisang, karipap, pisang goreng (mcm2 aku telan, adusss)
Workout : xde (kat kg)

 dinner



Day 12 (27 Feb 11)
Pagi: habbatusauda, air suam,
B/fast : mee goreng, air 0
Lunch : 1 kpg breakthru, talapia masak cili padi, sawi tumis air, air 0
Dinner : 3bj bun potato, milo 0 + UHT milk
Snack : 1 kpg pretzel almond caremel auntie anne’s ^_^
Workout : JM level 1, 30 min

 B/fast           ~         lunch             ~            snack



Day 13 (28 Feb 11)
Pagi: habbatusauda, air suam,
B/fast : 2 kpg breakthru, 2 btg sosej, 1 kpg cheese, air 0
Lunch : ikan pari asam pedas, bendi, sayur kacang panjang, air 0
Dinner : 2 kpg breakthru,  paprik ayam, air 0
Snack : 8 bj badam, 1 kpg biskut kacang, 1 kpg kek pisang (kawan bagi)
Workout : Treadmill 30min


 B/fast           ~          lunch             ~           dinner



 
Day 14 (1 Mac 11)
Pagi: habbatusauda, air suam,
B/fast : bihun ladna, air 0
Lunch : 1 kpg breakthru, paprik ayam, air 0
Dinner : salad + french dressing, ikan talapia, air 0
Snack : 4 kpg biskut jagung,  1 kpg kuih talam ubi (kawan bagi jugak)
Workout : Treadmill 30min

 B/fast                 ~                dinner  

sekian menu aku minggu ini.. minggu diet yang sgt sengal.. balik kg, mcm2 mak aku masak.. camne, xmkn nnt kecik ati plk.....


2 comments:

  1. haii....
    wahhh rajinn nyaa.... cayalaaaa...

    ReplyDelete
  2. hai.. skrg mmg tgh bersemangat.. harap2 akan terus rajin mcm ni.. huhuhu...

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...