Salam semua.. lama xupdate blog ;p.. hari ni nak share axtvt exercise yg aku buat.. biasa lps balik kerja dlm pkl 6ptg br la blh nak exercise ni... kalau workout dgn JM, smua org tau kan.. kalau dgn JM aku larat buat level 1 je.. tu pun mengah bila kena jumping jack & jump rope ulang2.. lenguh kaki.. kalau exercise guna treadmill aku guna level P1 je.. P1 ni kita blh set sendiri nak yg mcmn.. P1 ni aku set utk jogging 4.5km/hour selama 30min.. hasilnye abis lencun satu badan... ini je yg aku mampu setakat ni.. berlari tanpa henti selama 30minit pada speed 4.5kph...
sebelum selepas
dapat bakar 95 kalori je.. lari sejauh 2.24km dlm masa 30min..
No comments:
Post a Comment