Sunday 17 April 2011

aduiiiaaiiii......... diet? ce citer ce citer...

Kenapa la sgt malas ni... kan dari awal dulu aku dah ckp xpandai nak tulih2 ni... bersawang2 blog aku.. kesian dia.. apa cite dgn diet aku?  ce citer ce citer.... hahaha... citenye mcm nih.. awal April hari tu aku ade appointment dgn pakar dietician kat GH.. mula2 cam biasa dia akan timbang berat, ukur tinggi & kira BMI... so, xpayah dia inform pun, aku tau aku obes... dah tu keje dia, dgr je la.. pastu, mcm2 la dia tanya aku pasal pemakanan... selalu makan apa? breakfast apa? minum apa? amik snak apa? kalau mkn coklat seminggu brp kali? makan fastfood sebulan brp kali? mcm2 la dia tanya.. & semua dia catat dlm fail aku... dia bg la kaunseling tentang pemakanan semua... byk la info yg aku dpt...

Then turn aku plk bercakap.. aku tanya dia pasal diet Atkins.. dia ckp xpernah dgr pun pasal diet tu... aku pun dgn info yg aku ingat, aku cite le skit.. bla bla bla... then dia bgtau aku xblh ikut diet mcm tu... xblh kurangkan karbohidrat & makan byk protien... xseimbang dia ckp... nnt blh effect kat buah pinggang la.. bla bla bla... sorry la, aku ni jenis susah nak ingat or cite blk bulat2 apa yg dia ckp... yg aku ingat, dia suruh aku diet rendah kalori...

Then dia tunjuk kat aku portion plate utk mkn yg seimbang & rendah kalori... plate kita kena bahagi kepada 4 bahagian.. 1/2 plate utk buah-buahan & sayur.. 1/4 plate sumber protien &1/4 plate lagi nasi or karbohidrat (portion nasi tu 1 mangkuk mcm org jual nasi ayam tu kan.. cantik je bentuk bulat tu.. tp xblh padatkan or tekan) agak2 dlm 2 senduk kot.. dia pesan lagi, kalau amik protien tu satu jenis je.. jangan amik ayam, ikan daging or telur skali... amik satu je.. faham x.. ayam je, or daging je, or ikan je... ha.. kan kita diet xmakan nasi, tp hentam ikan, ayam, telur skali jalankan.. emmmm... sudah salah tu... then mesti makan buah... why? aku bgtau dia aku xsuka makan buah.. ganti dgn sayur semua blh x? dia ckp blh jgk.. tp lebih elok mkn buah jgk.. tau x kenapa? dia ckp buah byk serat...so blh bagi perut kita rasa kenyang lbh lama... so kita xkan rasa nak makan snack or cemil-cemilan (bak org jawa ckp la)... sbb kita rasa perut dah full... tu sebab kalau ikut sunnah nabi, mkn buah dulu baru kita makan main course.. yg lain2 tu mcm biasa la.. yang berminyak, berlemak smua tu kena kurangkan or elakkan la seperti yg kita dah maklum... td skodeng gambar2 en google.. pinjam tepek kat sini la utk kita sama2 share info..

 ni portion plate yg disarankan oleh dietician tu



ni pulak contoh meal yg seimbang..
1/4 fruits, 1/4 vege, 1/4 carbo, 1/4 protien

So, selamat mencuba diet yg sihat & seimbang.. banyakkan minum air putih.. & dietician tu ckp lagi, sebulan 2kg je penurunan berat badan yang sihat.. seminggu dalam 0.5kg.. then dia pun xsuruh buat exercise yg berat2.. contoh exercise yg dia sarankan, naik turun tangga, jalan jauh dan yg blh keluarkan peluh.. tp kalau nak jogging or workout semua lagi la bagus... wah... panjang jgk N3 kali ni ye ^_^

3 comments:

  1. Info yang sangat-sangat menarik bagi kami nih yang nak jadi lebih sihat..

    Thanks June for the info.


    Lama sangat menyepi, rupanya nak muncul semula dan semangat baru eh!


    All the best! =)

    ReplyDelete
  2. Nadia,
    Sharing is caring... menyepi sbb dilema dgn diet yg xtentu arah ni.. skrg tgh treatment utk dpt baby.. tu sbb pi kaunseling diet.. InsyaAllah akan teruskan usaha murni ini ^_^

    All the best to you too...

    ReplyDelete
  3. salam..jom join my contest

    http://kenit197.blogspot.com/2011/04/cara-nak-register-contest-ini-sila.html

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...