Monday 28 February 2011

interframe

xde idea nak tulis ape... hari ni nak share picture tuan tanah dgn kawan2... agak2 blh kecik ke aku ni.. aku suka pakai baju itam.. supaya nampak kurus... hahahahah.... orang ckp mcm tu la.. pakai baju gelap2 blh nampak kurus ;p (xde maknenye) kalau dah gebus tu.. tetap la gebusss....

suatu hari nnt dari XXXL >>>> L, then M, then S (mampukah aku????)
^_^

Wednesday 23 February 2011

timbangan sesi 1

seram sejuk nak naik penimbang pagi tadi.. dpt turun skit pun jadi la... byk dah bakar lemak masa berdating dgn Jillian (berjam sgt la tu ;p)... tp mmg berpeluh gila la... kalau pi jogging pun x berpeluh mcm tu..

ok, dengan menggunakan scale yg aku pijak hari2... pengumuman.....


berat aku masa hari 1st start diet... 95.5kg ( ya ampuuuunnnnn)
 

 
 
Alhamdulillah, seminggu berlalu... 94.3kg (ringan 1.2kg sudah.. jadi la 4 the starting ni)

   actually scale aku ni bateri dia dah weak.. berkelip2 je nak padam... so lps lecture pg tadi, aku trus naik kat lab science pi cari scale yg ala2  cam kat hospital tu.. nak tgk brp kg plk... jeng jeng jenggggg....
^

^

^

^

^

^

^

^

^

telah menunjukkan bacaan 93.5kg.. apakahhhhh (hati berbunga2, senyum sampai telinga)
tapi xblh nak state kat sini sbb day 1 hr tu xguna scale ni pun..

xpe june... kuatkan semangat... ganbatte ne \(^o^)/
ok lah... technician pun dah round2 tutup aircond.. balik dulu.. byeee....

air oh air....

selalu org pesan, kalau nak jaga diet, nak jaga kesihatan mesti banyak minum air.. aku mmg suka minum air 0.. jarang sgt2 minum air bergula.. gula kat rumah aku, 1kg pun lambat nak abis.. buat air manis2 & sedap2 utk tetamu yg datang je. kami sekeluarga mmg dah lama control gula ni sbb keturunan aku ade kencing manis.. so dah terbiasa.. kalau kluar makan, sekali-sekala aku order jgk le air sedap (bohong la kalau aku xminum langsung)... tu pun minta kurang manis...

biasanya aku bawa bekal air kalau nak pi mkn kat luar.. bukan apa, daripada bayar air suam, baik aku bawa sendiri.. puas ati minum.. xde le tgk air dlm cawan depa tu keruh semacam je.. (kalau air ade kaler, xnampak).. btw, 1 hari aku akan minum 4 - 5 liter air.. banyak kan.. sbb tu la org ckp aku gemuk air.. (ade ke? setahu aku, org gemuk lemak ade la)

ni botol air aku kat ofis.. 2x refill...

- Week 1 Diet -

Malam ni nak kongsi menu sepanjang minggu pertama aku berdiet.. huhuhu...


Day 1 (16 Feb 11)
Pagi: habbatusauda, air suam, 1/2 mug susu low fat
B/fast : salad + french dressing,  2biji telur rebus, air 0
Lunch : ikan tenggiri asam pedas, 2 kpg breakthru, air 0
Dinner : labu masak air, ikan dori saute black pepper, air 0
Snack : 6bj Badam,  4 kpg keropok, 2bj biskut bangkit (ofismate bg, segan xamik)
Workout : xde (ngantuk ya amat)

dinner - ikan dori black pepper


Day 2 (17 Feb 11)

pagi: habbatusauda, air suam, 1/2 mug susu low fat
b/fast : bihun goreng, milo kosong xde gula (meeting)
lunch : 1btg cheese sosej, ikan dori saute black pepper, air 0
dinner : 2 ketul ayam kukus + brocoli + carrot, air 0
Snack : 8bj badam, twisties (kecek hubby makan)
Workout :  JM level 1, 30 min

dinner - selak sayur, jumpa ayam ;p



Day 3 (18 Feb 11)
pagi: habbatusauda, air suam,
b/fast : roti canai sardin (hancussss), air 0 +  limau nipis
lunch : 2 kpg breakthru +  tuna, salad mayo & french dressing, air 0
dinner : bihun tomyam, lai che kang, 2kpg otak-otak (makan luar dgn tetamu)
Snack : crab stick tempura, 1 kpg biskut bangkit (amik sndr atas meja kawan ;p)
Workout :  xde (ada tetamu) - hari yang hampeh.. dah la makan banyak.. amik air gula lagi..

- no picture -



Day 4 (19 Feb 11)
pagi: habbatusauda, air suam,
b/fast : 2 biji telur 1/2 masak, tuna wrap daun salad, milo 0 + low fat milk (xde gula)
lunch : 2 ketul ikan keli grill, air asam + tomato, kobis masak air. air 0
dinner : scramble egg + brocoli + tomato + bawang, 1 kpg breakthru
Snack : bubur jagung (masak utk hubby - tumpang sekaki)  kacang kuda rebus
Workout :  JM level 1, 30 min

b/fast         -             lunch             -           dinner


Day 5 (20 Feb 11) 
pagi: habbatusauda, air suam,
b/fast : bihun hailam, 1 ketul popia goreng, 1 ketul kuih apam, air suam (makan luar)
lunch :1 ketul ikan talapia grill, kailan tumis air, 1 kpg breakthru, air 0
dinner : 2bj telur 1/2 masak, 2kpg breaktrue, kailan tumis air, air 0
Snack : xde
Workout : JM level 1, 30 min

lunch                                   dinner 



Day 6 (21 Feb 11)
pagi: habbatusauda, air suam,
b/fast : 2btg sosej, tomato + coral salad +  plain yogurt, Air suam
lunch : ikan cencaru masak lemak, sayur lemak pucuk manis, sambal belacan, air 0 + limau nipis
dinner : ikan tenggiri singgang, 1kpg breakthru, sayur kacang botol tumis, air 0

Snack : 4kpg biskut jagung
Workout : JM level 1, 30 min

 lunch                                   dinner



Day 7 (22 Feb 11)
pagi: habbatusauda, air suam,
b/fast : 2btg sosej, tomato + coral salad + mayo, air 0 + limau nipis
lunch : pucuk ubi masak lemak, telur dadar, sambal belacan, air + limau nipis
dinner : ayam + brocoli + cendawan shitake + sos tiram, 1 kpg breakthru, air 0

Snack : xde
Workout : JM level 1, 30 min

 lunch                                   dinner

ini lah menu sepanjang 1minggu aku on diet... macam byk sgt aku makan bila disenaraikan...  harap2 week 2 ni menu aku lebih baik lagi.. & harap2 aku xskip workout... 


Sunday 20 February 2011

Grill Pan

Lama dah aku duk aim bende nih.. apsal? tanya plk.. mestila la tanya kan... aku nak kurangkan makan bende2 yg bergoreng.. so, grill pan la yg sesuai.. kalau guna non stick pan, blh ke nak grill ikan, ayam semua? (blh je kalau nak ;p) tp, nnt xde le line2 cam burn mark kena grill tu kan.. hehehehe.. berbalik pd topik asal, grill pan ni  mcm2 brand ade.. yg paling best tefal (org kata la).. betul ke? aku pi skodeng kat jusco tgk harga RM135.. mahai sgt tu.. then, tgk ade plk brand jusco selection punya.. harga RM 69.90.. boleh dipertimbangkan ;p.. round2 lg, jumpa plk cap ayam, RM29.90.. murah skit ;p.. tp bila angkat, mak ai.. ringannyer... xterus beli.. ade la dlm 2minggu jgk aku K.I.V bende nih.. then tanya mr hubby blh x nak beli (dgn panjang lebar aku explain bla... bla.. kurus.. bla.. bla..).. pendek je dia jawab.. "awak ade duit, awak beli la" (aku senyum sampai telinga).. apa lagi.. Jumaat lepas, time lunch rehat panjang aku pun meronggeng kat jusco.. apa lagi, tangkap satu.. merah lagi ;p.. terus rasa sgt rajin mau masak.. yeay yeay...

 Tadaaaa....

tiada alasan...

"Tiada Alasan" mcm slogan Kementerian Belia & Sukan plk ;p.. mmg pun.. tiada alasan untuk bersenam ye June.. nape aku ckp mcm tu? buktinya ada kat bawah ni...


hehehe.. koleksi ni skali pandang mesti orang dpt bayangkan tuan punya tukun2 ni slim melim kan... tttteeeetttt!!!! Salahhh... sebab ni la aku xblh lagi nak bagi alasan.. untuk pengetahuan korang, bende2 ni mmg dah lama bertapa kat rumah aku ni..

Dulu kalau nak jogging, 
Alasan - penat la (kalau baru blk keje, mmg la weii), xde masa la, hujan la, panas sgt la...
Nah amik ni... hubby aku belikan treadmill.. mula2 mmg la sgt bersemangat.. lepas tu, malas balik.. huhuhu... (treadmill da berhabuk cam kat muzium)

then hubby tanya napa xjogging? 
Alasan - Sport shoes da koyak la...
Nah amik ni... hubby aku belikan sport shoes baru... (semangat rajin dtg balik.. tp mcm biasa, hangat2 taik ayam je..)

Kalau korang nak tau, hubby aku ni mmg suka exercise..  ade satu bilik khas untuk dia bersenam.. dumble set tu semua dia punya.. masa 1st time workout dgn Jillian, tu la 1st time aku angkat itu dumble.. berat weiii.. jadi utk keselesaan berworkout, aku kasi bukak itu weight smua, tinggal le besi togel cam kat pic tu ;p.. sgt seronok rupanya dating dgn Jillian nih.. (semangat berkobar2 plk).

Jadi, apa lagi Alasan yg aku nak bagi ni... mmg "Tiada Alasan" ... so, mulai dari saat ini.. aku tanamkan semangat untuk terus bersenam, demi meneruskan kehidupan yang lebih sihat.. 

Ganbatte Kudasai..

          

Saturday 19 February 2011

Yeay!!!! sudah dapat...

Dari malam td aku duk mendownload Jillian Michaels 30 day shred... berjaya jugak akhirnya aku dpt yg full version.. thanks pada yg sudi share ye.. xde alasan lepas ni aku xblh workout.. sebelum ni aku dpt yg youtube je.. tu pun skit2.. byk yg skip.. so buat workout pun xcomplete... so petang ni blh la aku mengeluarkan peluh yg bertapa lama xsejat2 dlm badan ni ;p

akhirnya aku.....

Akhirnya aku create jugak blog sendirik setelah lama menjadi silent reader kat blog2 orang... sebenarnye aku ni xpandai nak tulis2... lagi2 kat blog mcm ni, semua org blh baca... macam2 cerite & luahan perasaan org duk tulis.. suka, duka, pahit, manis, masin... huhuhu... mcm2 org kongsi dalam ni.. apa aku nak kongsi ye? bab tulis2 ni mmg aku fail.. seumur hidup aku pun xpenah ade dairy.. ni kan nak luahkan rase hati suka, duka, pahit, manis bagai dlm blog.. mimpi ke ko ni june????????? lempang pipi 2-3 das.. (sakit!!!!!!).. realiti la...

Ok, straight to the point... tujuan aku create blog ni sebenarnya aku sgt teruja dgn blogger2 yang mempunyai cita2 & impian yg sgt tinggi dlm kegigihan untuk menjadi KURUS & SIHAT.. aku rasa, adalah dalam setahun jugak aku duk follow blog2 tu.. sgt suka baca blog adik Dzul yg kelakar,  blog kak rahimah yg full with information & blog zelia yg havoc tu (I suka sgt dgn story2 u ;p)..   aku sibuk duk baca hari2 blog2 org nak kurus ni.. sampai hubby aku sound "xde kurusnye kalau ngadap laptop tu je.. pegi jogging lagi bagus..." (huhuhu sentap kejap)..  xpe bang, satu hari nnt saya akan buktikan saya boleh.. hehehehe... 

Jadi, aku harap, dgn wujudnya blog ni, aku dpt mendisiplinkan diri aku untuk mencapai cita2 aku menguruskan badan.... segala aktiviti dalam mencapai misi ini akan aku catitkan agar dpt dikongsi bersama... Ganbatte ne.... Amin....
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...